增肌要干什么

增肌需要进行以下几个方面的努力：

1.针对肌肉进行有针对性的训练。增肌时需要强化肌肉，以触发肌肉增长的生理反应，让肌肉得到更好的发展。针对肌肉进行的训练需要定量、定时地进行。

2.提供足够的营养和蛋白质。增肌期间需要大量的营养和蛋白质来支持肌肉的建设与修复，促进肌肉的生长。需要注意摄入的是高质量的、天然的蛋白质，如鱼、鸡肉、鸡蛋等。

3.定时休息和恢复。增肌训练会对身体产生很大的负担，需要定时休息和恢复，供给身体充足的时间去进行肌肉修复和再生。

4.保持积极的心态。增肌过程会非常漫长，需要耐心和坚持。在进行增肌的过程中，积极的心态和精神状态非常重要，可以增强自我信心和意志力，帮助增肌目标的实现。