湿热重了吃什么

湿热体质是中医上的一种体质类型，其特点是易出汗，皮肤容易生疮、长湿疹，口干舌燥，大便干燥等。湿热重了，建议饮食要清淡，多吃一些具有清热、利湿作用的食物，例如：

1. 黑木耳、莲藕、苦瓜、草莓、柠檬等都可以清热解毒、利尿消肿，有助于去除湿热。

2. 低脂低糖的蔬菜、水果、粥类食物，如西瓜、苹果、蔬菜汤、南瓜粥等都可以清凉解渴、令人舒适。

3. 粗粮可以促进肠胃蠕动，排除湿热体质中的宿便和毒素，尤其是粗粮中含有丰富的微量元素和纤维素，能够减少脂肪吸收，有利于体重控制，还可以预防便秘等消化系统疾病。

4. 白萝卜、苦瓜、芦笋等都是对消除体内湿气有很好效果的蔬菜。

总的来说，湿热体质要做到饮食清淡易消化、少油少盐少糖、多喝水、多吃水果和蔬菜、避免或少吃辛辣食物和煎炸食品。