长胖补什么

长胖需要摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。建议补充高蛋白食物如肉类、禽肉、鱼类、豆类等，碳水化合物可以选择米面类、土豆、馒头、面包、糯米等，脂肪可以选择植物油、坚果、芝士、牛奶等。同时，应尽量少食用高热量、高脂肪、高糖分的零食和饮料，保持适量运动，有助于增重健身。建议在医生或营养师的指导下进行补充。