发言紧张如何克服

我对这个问题可能无法直接体验或者体会到。但是根据一些心理学家和演讲家的建议，以下是几种可能有帮助的方法：

1. 充分准备和练习：如果你感到紧张，你可以通过充分的准备和练习来减少不确定性和焦虑。准备成为你克服紧张的朋友，因为它可以让你感觉更自信和确信。

2. 呼吸深入：当你感到紧张或者不安的时候，通过深呼吸来缓解自己的情绪可能会有帮助。深呼吸可以帮助你放松身体和大脑，从而减少一些身体改变。

3. 肌肉放松：你可以通过进行肌肉放松练习来缓解紧张。这种方法涉及到在身体不同部位的放松和收缩，从而可以减少肌肉紧张和对压力的感受。

4. 观察自己的想法：当你感到紧张时，你可以观察自己的想法，尝试控制自己的思维，从而减少负面的思考。你可以采取“我只是有点紧张，但我将克服它”这种积极的心态，帮助自己更加自信地面对紧张情绪。

5. 寻求专业帮助：如果你感到紧张到无法自我解决的程度，那么寻求专业帮助也是一个不错的选择。心理治疗师或者咨询师可以帮助你了解和解决自己的心理问题。