后期如何长高

睡眠

1. 坚持运动：运动可以帮助促进成长激素的分泌，从而促进身高的增长。可以选择一些高强度的运动，如篮球、游泳、足球、跳绳等。

2. 保持良好的睡眠：睡眠有利于身体的新陈代谢以及生长激素的分泌。建议每晚保持7-9小时的充足睡眠。

3. 摆脱烟酒和不良饮食习惯：烟酒以及食用过多的垃圾食品、高糖、高脂肪等会导致身体健康问题，影响身高的增长。

新陈代谢

4. 补充必要的营养素：有些营养素对身高的发育非常重要，如钙、锌、维生素D等等，可以通过食物或者营养补充剂来满足身体的需求。

5. 维持良好的姿态：保持正确的姿势可以帮助我们充分利用身体的力量，同时也可以防止身体弯曲导致身高减少。