增加免疫力吃什么好

增加免疫力的食物包括：

1. 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、蓝莓、猕猴桃等，含有丰富的维生素C，有利于免疫细胞的生成和功能。

2. 蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄、洋葱、大蒜等，富含维生素A、C、E和一些重要的抗氧化物，能够增强免疫系统的功能。

3. 坚果、种子和豆类：如核桃、杏仁、花生、瓜子、南瓜子等，富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素，可以帮助提高免疫细胞的数量和活力。

4. 蜂蜜：含有抗氧化物、抗炎物质和抗菌成分，对免疫系统有促进作用，同时还具有缓解喉咙痛、咳嗽等作用。

5. 鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等冷水海鱼类含有丰富的维生素D和脂肪酸，有助于增强免疫系统的反应能力。

6. 姜、蒜、辣椒等：这些调味品含有丰富的维生素C和抗氧化物，同时还有抗炎、抗菌的作用，可以提高免疫力。

7. 绿茶：富含茶多酚，具有抗氧化、抗炎和抗癌的作用，可以增强免疫系统的功能。