燥热湿气重如何调理

1.饮食调理：少吃油腻、辛辣及刺激性食品，多食新鲜果蔬、清淡易消化食物，如鸭肉、鳝鱼、荸荠、西瓜、黄瓜等。

2.睡眠调理：保证充足的睡眠时间，尽量晚上早睡早起，避免熬夜。

3.运动调理：适量运动，劳逸结合，可以进行慢跑、太极拳等以缓和为主的运动。

4.居室调理：开窗、通风，保持室内空气流通，减少家居设施和物品的潮湿度和水分含量。

5.心理调理：保持良好的心态，心情愉悦，缓解压力和焦虑情绪，可以通过休息放松、听音乐、阅读等方式。

6.中药调理：可以考虑使用一些具有清热解毒、开窍祛湿的中药，如黄芪、连翘、柴胡、金银花等。不过需要遵从医生的建议才能使用。