常吃鹌鹑蛋有什么好处

鹌鹑蛋的好处有：

1. 丰富的营养素：鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、钙、铁、卵磷脂、胆碱等营养素，有助于身体细胞的生长和修复。

2. 抗氧化功能：鹌鹑蛋含有高量的维生素A和E，是良好的抗氧化物质，有助于身体抵御自由基的损伤。

3. 降低胆固醇：鹌鹑蛋中的蛋黄富含卵磷脂和胆碱，可有效降低血液中的胆固醇水平。

4. 促进大脑发育：鹌鹑蛋富含的卵磷脂、胆碱等成分对于婴幼儿大脑的发育有积极的作用。

5. 保护视力：鹌鹑蛋中富含的钛元素可以保护眼睛，预防眼疲劳、视网膜疾病等。

总之，适量地食用鹌鹑蛋可以为身体提供丰富的营养，保护身体健康。