维生素b1怎么吃

维生素

维生素B1可以通过食物和口服补充剂来摄入。以下是建议：

1. 食物：酵母、大米、豌豆、瘦肉、坚果、全麦面包和燕麦片都是维生素B1的良好来源。

2. 口服补充剂：维生素B1口服补充剂可以在药店或超市购买。根据剂量，遵循建议的用量。

坚果

如果您有任何健康问题或服用任何药物，请在使用口服补充剂之前征求医生的意见。