中度脂肪肝平时饮食应注意什么

1. 控制脂肪摄入量：避免大量摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如动物肝脏、肥肉、油炸食品等。

2. 限制糖的摄入量：减少碳水化合物的摄入量，如糖果、蛋糕、巧克力等。

3. 多喝水：适量多喝水有助于稀释血液和加快脂肪代谢。

4. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于降低血脂、减轻脂肪肝症状，如蔬菜、水果、全麦面包等。

5. 合理搭配饮食：多吃新鲜的蔬菜、水果，瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。

6. 控制饮酒：饮酒对肝脏有很大的负担，尽量少喝或戒酒。

7. 定期餐后活动：餐后适当散步、做瑜伽等有助于消化、代谢，预防肥胖和脂肪肝的发生。