胆结石如何预防

柠檬

1. 饮食要规律，不要暴饮暴食。少吃高脂肪、高胆固醇、高糖分、高纤维素脂类食物，如油腻、煎炸、甜点、肥肉等。

2. 适当增加饮水量，每天至少应喝8杯水。饮用可以促进胆汁分泌的柠檬水、苹果汁、葡萄汁等。

3. 做适当运动，加强腹肌锻炼、促进胃肠蠕动，增加胆汁排泄，减少胆汁中胆固醇的沉积。

苹果

4. 不要长时间保持一个动作，尤其是保持坐姿。需要保持的话，要定时活动身体，可以在工作时适当站起来活动。

5. 推荐一些有益的食物，如山楂、薏米、南瓜等。这些食物中含有的芸香甙、维生素等有助于胆结石的预防。

6. 定期检查，注意身体健康。定期检查包括检查胆囊、肝、胰腺等，及时发现问题，总是好的。