野外作业如何防中暑

1. 选择合适的时间和地点：尽可能选择天气凉爽、通风良好的地点进行野外作业，避免在高温、湿度大的环境下工作。如果时间不可调整，也要尽量避免在烈日下进行作业。

2. 注意适当的休息和补水：做好充足的饮水和休息措施，可以减少中暑的几率。每隔一段时间，要让身体得到充分的休息，可以在树荫下、遮荫遮阳处休息。同时，注意补充各种钠、钾、氯离子等电解质，以帮助人体更好地吸收水分。

3. 穿着适宜的服装和鞋子：穿着透气、湿润散热的服装，在森林或草地穿徒步鞋等合适鞋子，以减少体内温度的升高。

4. 睡前用冷水洗脸和饮用凉开水：睡前用冷水洗脸，可以降低体表温度；饮用凉开水可以帮助身体更好地散热。

5. 注意避免疲劳：长时间工作、大量流汗会导致身体疲劳，应尽量避免劳累过度，减少疲劳程度，以降低中暑的发生率。

6. 随身携带急救药品：野外作业时，随身携带一些止痛、退烧等基本的急救药品以备不时之需。如出现中暑症状，应立即停止作业,找个阴凉地方小憩5-10分钟，或用冷水擦拭额头、颈部和手脚，透气衣物，起身前饮用一杯盐水，如果情况严重，即时就医。