常吃什么可以减少脂肪肝

有以下几种食物可以帮助减少脂肪肝：

1. 高纤维食物：包括全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。这些食物能减缓胃肠道中的食物消化速度，使人感觉更饱，并减少脂肪肝的风险。

2. 低脂肪食品：例如鱼、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、蛋白质等。这些食品含有较少的脂肪，让身体更容易消化，并减少脂肪肝的发生风险。

3. 高维生素E的食物：例如坚果、种子、植物油和绿色蔬菜等。这些食物含有丰富的维生素E，能够减少氧化应激的压力，起到保护肝脏的作用。

4. 不含或少量糖分的食品：例如新鲜水果、蔬菜、无糖饮料和少量的全麦面包等。这些食品有助于减少多余的糖分摄入，减轻肝脏的负担。

5. 喝足够的水：流失多的水分需要通过口腔来补充。饮用足够的水不仅可以将体内废物排出，还可以使身体代谢得更好，同时促进肝脏功能更好。