三高脂肪肝吃什么主食

高血压

三高（高血压、高血糖、高血脂）患者的饮食要以低脂、低糖、低盐为主，同时要保证膳食营养均衡。以下几种主食适合三高脂肪肝患者：

1. 糙米/糙米饭：糙米的纤维含量较高，有利于调节血糖和血脂，且糙米饭的GI指数低，不易引起血糖波动。

2. 全麦面包：全麦面包含有大量的膳食纤维，可帮助排除体内毒素，维持血糖水平平稳。

高血脂

3. 蔬菜粥：将各种蔬菜切碎煮成粥，营养全面，同时蔬菜中的纤维和糖分也不易被吸收。

4. 燕麦粥：燕麦中富含的β-葡聚糖有助于降低胆固醇和血糖，且易于消化吸收。

5. 紫薯/红薯：紫薯和红薯含有丰富的纤维和多种维生素，可以作为主食的另一个选择。同时薯类的膳食纤维也有助于降低血糖和血脂。