中老年人失眠如何解决

中老年人失眠可以尝试以下方法：

1.保持规律的作息时间，尤其是每天上床和起床的时间应该尽量固定。

2.晚上避免高强度的运动，可以进行放松性的体育活动，如慢跑、散步等。也可以尝试瑜伽、太极等舒缓身心的运动。

3.晚餐避免过饱，不要吃太多或者太油腻的食物。

4.晚上可以进行放松和缓解压力的活动，如听音乐、沐浴、泡脚等。

5.建立一个舒适的睡眠环境，保持安静、通风、温度适宜。

6.如果失眠持续了很长时间并且影响了生活，应该尽早就医，找到导致失眠的原因并得到有效的治疗。