补充纤维素吃什么好

水果

1. 水果：苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓、菠萝、橙子等。

2. 蔬菜：菠菜、芹菜、茄子、西兰花、西红柿、洋葱、红薯、胡萝卜等。

3. 坚果：杏仁、核桃、腰果、榛子等。

苹果

4. 谷类：燕麦、糙米、全麦面包、糙米饭等。

5. 豆类：大豆、绿豆、芸豆、黑豆等。

6. 种子：南瓜子、葵花籽、亚麻籽等。

7. 海藻类：紫菜、海带、昆布等。

注意：当想要增加纤维素的摄入时，应逐渐增加摄入量。同时，饮水量也要足够，否则纤维素会造成便秘。