青少年如何保护眼睛

电脑

1. 视力保健操：定时进行眼部保健操，缓解眼睛疲劳感，促进视力健康。

2. 调整用眼时间：避免长时间接触电脑、手机、电视等，每隔一段时间休息5-10分钟，看看远景，调节眼睛的调节焦能力。

3. 合理用眼距离：使用电子产品时保持一定的距离，电脑屏幕距离一臂长为宜；手机屏幕要保持适当距离。

手机

4. 保持室内明亮：室内光线充足、光线柔和，缩小眼睛的视觉疲劳和紧张感。

5. 合理饮食：多食含有维生素A、C、E、锌、铁等微量元素的食品，包括豆浆、鸡蛋、胡萝卜，夏日多吃草莓、樱桃、西瓜。

6. 避免熬夜：熬夜会造成视力下降，容易引起眼部干涩，接着就会影响到眼睛的健康。

7. 保持良好卫生习惯: 眼睛易感染细菌，因此青少年应该定期洗手，避免用手揉擦眼睛。

8. 户外活动：户外活动可帮助调节眼睛对各种光线的适应性，促进眼部健康。