中暑了头痛如何解决

1. 移动至阴凉处：立即搬到阴凉处，避开阳光，开启电风扇或空调，降低体温。

2. 补充水分：及时补充大量水分，可以饮用开水、盐水、橙汁或其他饮料以及果汁。不要饮用酒精和咖啡因饮料。

3. 使用冷敷：用冰袋或毛巾冷敷头部、颈部和腋窝，以帮助降低体温。

4. 休息：休息，避免剧烈运动或徒步行走等活动，以减少热量和蒸发引起的水分流失。

5. 就医：如果情况严重，头痛不减轻，呼吸急促，心跳加快或其他不适，建议立即就医。