齿痕舌重的人平时怎么锻炼

如果一个人有齿痕舌重的问题，可以通过以下的方式进行锻炼：

1.口腔运动: 通过进行口腔运动来改善口腔肌肉的紧张程度，可以有效地减轻齿痕舌重的问题。例如，练习说话、唱歌、口吐舌头等动作，可以加强口腔肌肉的力量和灵活性。

2.按摩: 每天进行口腔按摩，可以促进血液循环，改善咀嚼和吞咽的功能，同时也可以缓解口腔肌肉的紧张。

3. 使用牙套或牙卡: 如果问题比较严重，可以考虑使用牙套或牙卡来训练口腔肌肉的力量和灵活性。这些设备可以帮助您改善吞咽等口腔功能，从而减轻齿痕舌重的问题。

4. 专业治疗: 如果以上方式不能有效改善问题，建议寻求专业治疗，如口腔治疗师或康复师进行综合治疗，帮助您恢复口腔肌肉的力量和灵活性。