身体差经常感冒吃什么能提高免疫力

维生素

以下是可以提高免疫力的食物和营养素：

1. 维生素 C：柑橘类水果（例如橙子、柠檬、葡萄柚）、西红柿、草莓、菠菜、花椰菜等。

2. 维生素 D：可以通过阳光照射获得，也可以从沙丁鱼、金枪鱼、鸡肝、蘑菇等食物中获得。

柑橘

3. 锌：牛肉、猪肉、海鲜、蛋类、豆类等。

4. 铁：瘦肉、海鲜、豆类、绿色蔬菜等。

5. 坚果：核桃、杏仁、腰果、花生等。

除了饮食，保持良好的生活习惯也是提高免疫力的重要因素，例如充足的睡眠、适量的运动、减少压力等。