2022年05月15日
骨关节炎患者的锻炼应该注意以下几点:
1.选择低冲击度的运动,如散步、游泳、瑜伽等,减少对关节的冲击。
2.每次运动时间不宜过长,避免疲劳。
3.适当增加运动强度和频率,但要根据自身情况慢慢调整,避免过度运动造成身体损伤。
4.注意保暖,避免在寒冷或潮湿环境下锻炼。
5.如果疼痛加剧,则应立即停止运动。
另外,饮食上也要控制卡路里的摄入,保持健康的体重,降低对关节的负担。可以多摄入富含维生素C、D和钙的食物,如蔬菜、水果、鱼类等。同时,注意休息和缓解压力,有助于缓解关节疼痛。
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