骨关节炎怎么锻炼

骨关节炎患者的锻炼应该注意以下几点：

1.选择低冲击度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，减少对关节的冲击。

2.每次运动时间不宜过长，避免疲劳。

3.适当增加运动强度和频率，但要根据自身情况慢慢调整，避免过度运动造成身体损伤。

4.注意保暖，避免在寒冷或潮湿环境下锻炼。

5.如果疼痛加剧，则应立即停止运动。

另外，饮食上也要控制卡路里的摄入，保持健康的体重，降低对关节的负担。可以多摄入富含维生素C、D和钙的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。同时，注意休息和缓解压力，有助于缓解关节疼痛。