牛奶
根据研究，以下是可以有助于增高的食物：
1. 高钙食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
2. 高蛋白食物：鱼、肉、蛋、豆类、大豆制品等。
豆腐
3. 高
维生素D食物：鱼肝油、
鸡蛋、奶制品等。
4. 含有生长激素的食物：深海鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。
5. 富含碳水化合物的食物：米饭、面包、面条、玉米等。
6. 具有促进骨骼生长的食物：海带、紫菜、菠菜等绿叶蔬菜。
7. 富含锌的食物：海鲜、瘦肉、蛋类等。
8. 高热量、高营养价值的食物：坚果、芝麻、蜂蜜、燕麦等。
需要注意的是，食物虽然可以提供营养，但增高最重要的是遵循良好的饮食习惯和生活习惯，如充足的睡眠、合理的运动与饮食结构等。
