辣椒
1. 饮食以清淡为主，避免辛辣刺激的食品，如
辣椒、生姜等。多食用具有健脾益气、滋阴润燥、养血安神等作用的食物，如
山药、
枸杞、红枣等。
2. 每天饮水量应保持充足，有利于排出体内毒素，保持血液的稀释度，轻松度过经期。
3. 建议适当补充钙质，可食用豆腐、牛奶等富含钙质的食品，同时增加身体的抵抗力，使身体更强壮。
山药
4. 多食用富含
维生素B的食物，如瘦肉、鲜蔬果等，同时避免进食含盐量过高的食物，以免加重经期
腹痛。
5. 忌吃冷饮、冷果、生冷食物，食物应加热煮熟，以免刺激肠胃，导致腹泻。
6. 如果出现经期间情绪不稳、易激动、失眠等症状，建议多喝绿茶、菊花茶等有助于放松神经、安神助眠的茶饮料。
