木瓜
1.多吃含有植物雌激素的食物，如豆类、豆制品、
木瓜、
荞麦、
绿茶等。
2.适当增加摄入蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、奶类、鲜果、蔬菜等。
3.要少吃或避免食用刺激性食物，如辣椒、姜蒜、酒、醋等，避免过度进食甜食。
荞麦
4.保持饮食均衡，避免暴饮暴食和长期过度饮酒，不吃高脂、高糖、高热量的食物。
5.适量饮用牛奶和豆浆等含高钙的食物，增强骨骼健康。
6.多食用含有膳食纤维的食物，如大豆、黑豆、绿豆、黑木耳、芹菜、菠菜等，可以促进肠道蠕动，减少垃圾物质在体内残留。
7.保持心情舒畅，避免情绪波动，精神压力过大的情况。
