睡眠对人体的重要性是什么？

睡眠

睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，对人体必不可少。一般人在夜晚10-20分钟之内就会入睡，但是有些人却迟迟无法入睡，存在一种心理焦虑的状态，我们管这种叫做睡眠障碍。睡眠障碍属于一种心理疾病，需要意志力去克服。

睡眠障碍患者平时该注意什么呢？

睡眠障碍有许多原因。比如：低血糖、忧虑、压抑、喝咖啡、服用某些药物（比如胃药等）。

睡眠障碍

此外，某些身体器官或消化系统、内分泌系统紊乱也会导致失眠。除此之外睡眠障碍也与心理因素有绝大关系，克服心理因素才是至关重要：

（1）保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡；

（2）建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

（3）创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

（4）,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

（5）养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.

（6）自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.

　 （7）限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

睡眠障碍主要影响的三大因素：

一、外界压力：人到中年，外界环境给予自身的压力越来越大，许多更年期的女性成为家里的经济支柱，面对各方面造成的压力，失眠也随之产生。

二、睡眠质量不足：夜里会发生潮热、盗汗、头昏、热醒等状况，很大程度的影响睡眠质量突然间的出汗或者被热醒，也会打乱了原本的睡眠时间，更容易使原本睡眠质量不高的人，情绪更加抑郁或激动，想睡觉，却由于生理或者外在因素而无法安眠。

三、情绪反差大：从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心越来越不足，容易被激惹很多更年期女性都明显能感觉到自己的变化，比如以前看得惯的事情，现在开始爱挑刺，老是觉得看不顺眼，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。 睡眠障碍是由于心理障碍导致睡眠困难，一般发生在中年人身上，所以一定要克服这种状态，努力让自己心情保持愉悦的状态。因为睡眠不充足，可能会诱发各种疾病的产生，更严重会导致抑郁症。所以保持心情的畅快是最重要的治疗方法。

睡眠障碍患者常常表现的就是日常睡眠减少，在睡眠期间很难进入睡眠状态，并且多梦。所以睡眠障碍患者要注意的就是自己的心态问题，平时克服自己的焦虑状态，让自己的心情保持愉快状态，平时多跑跑步，多锻炼。这样在晚间入睡的时候能很快的进入睡眠状态。