类风湿性关节炎怎么锻炼 类风湿性关节炎的三个锻炼方法介绍

类风湿性关节炎

相信大家应该对类风湿性关节炎不陌生了，这是一种慢性免疫疾病，这种疾病一般好发于人的手，腕、足等小关节，在长期的患病过程中如果不注意很容易出现关节破坏，甚至畸形等情况，所以一定要进行专业的抗风湿治疗。在治疗过程中患者自身可以通过适当地锻炼来缓解病情，促进疾病的康复，所以今天就教大家类风湿性关节炎怎么锻炼。

1、低强度的有氧运动：有氧运动是比较温和的锻炼方式，也比较适合类风湿性关节炎患者。比如散步，跑步，跳舞，爬楼梯等常见运动项目都可以达到很好的锻炼效果。但是锻炼时要注意运动强度，不可进行高强度运动，要循序渐进，后续可以根据自身的情况来适当增大强度。

2、关节拉伸运动：类风湿性关节炎患者最大的问题就是关节疼痛，而常做拉伸运动不会对关节部位造成太大的影响，还能明显减少关节疼痛的次数。患者在做拉伸运动时应该从上至下逐步拉伸，拉伸时以不引起疼痛为度，拉伸前要先做一些热身准备，缓解关节僵硬，然后再开始锻炼。

疼痛

3、肌肉力量的锻炼：除了关节部位的锻炼，患者还需要做一些收紧肌肉，强化力量的运动，比如轻度的举哑铃，以及一些握拳伸指和腕部运动等。这些运动项目可以锻炼肌肉力量的同时加固关节的稳固性，提高关节力量，只有关节稳固有力，才能使身体更加灵活健康。

以上就是类风湿性关节炎的三个锻炼方法。除了上面介绍的锻炼方法，快走，关节操，游泳等都是不错的锻炼方式，在锻炼过程中要不断变换体位，避免一个关节长时间受力，如果关节出现疼痛需要立即停止锻炼。不过这些锻炼方式都是在病情稳定期进行的，在关节炎急性发作期要尽量减少关节的活动，以休息为主，以免病情更加严重。