2型糖尿病运动能降血糖吗 2型糖尿病如何运动降血糖

糖尿病

糖尿病在临床上分为一型糖尿病和二型糖尿病，二型糖尿病是胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗引起血糖水平升高的病症，在临床上最主要的症状就是三多一少，如果不能及时的控制二型糖尿病，会给患者的机体健康造成严重的伤害，所以在出现二型糖尿病之后，一定要采取积极的措施进行应对，同时患者也可以通过参加运动的方法来降低血糖。

二型糖尿病运动能降血糖吗

积极参加运动，能够让二型糖尿病患者缓解压力、精神充沛，同时也能帮助他们减轻体重，减少体内的脂肪，提高胰岛素的敏感性，最重要的是积极参加锻炼，能够促进血液循环以及新陈代谢，改善血糖代谢水平，从而达到降血糖的目的。

低血糖

运动方式的选择

1、有氧运动：营养运动主要包括步行，慢跑，游泳，打篮球，或者踢足球等，有氧运动能够燃烧糖分以及脂肪，增强患者的心肺功能，提高胰岛素的敏感性，减少胰岛素的使用量。

2、无氧运动：无氧运动主要包括卷腹，肌力训练等。能够增加身体的糖类以及脂肪的代谢，增强骨骼肌的力量，增加肌肉比例，但同时也会增加肾上腺素的释放，促进肝糖的释放。

二型糖尿病患者在参加运动的时候，刚开始运动强度不能太强，最好每天坚持30分钟左右的运动量，每周应该参加3~5天的运动，运动之后患者应该是微微出汗发热，而不是大汗淋漓。在运动之前也应该先监测血糖，血糖太高或者太低都不适合参加运动，另外5~10分钟的热身以及放松也非常的有必要，运动之后不能立刻坐下来休息，同样要进行5~10分钟的伸展运动，让心率慢慢的恢复到运动之前的水平。

二型糖尿病患者积极参加营养运动或者无氧运动都能够起到降低血糖的目的，所以如果自己已经被诊断为二型糖尿病，就需要根据身体的实际情况来选择适合自己的运动项目，在刚开始参加运动的时候，一定要控制好强度，千万不能过度劳累，并且在运动前后也应监测血糖水平，并且记录下来。