吃什么维生素预防龋齿和缺钙

牛奶

补钙：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

2.豆制品：豆腐、豆浆等。

豆腐

3.海鲜：虾、蟹、贝类等。

4.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等。

5.坚果：杏仁、核桃、花生等。

预防龋齿：

1.维生素D：鱼肝油、肉类、蛋类、奶制品等。

2.维生素C：柑橘类水果、草莓、菠菜、西红柿等。

3.钙：同上。

4.磷：家禽、鱼、肉等。

5.碘：海鱼、海产等。