维生素
1、
维生素D片
最直接的办法就是服用维生素D的各种剂型啦，多种多样的。可以找到适合自己的。
2、蘑菇
牛奶
白色的蘑菇含有丰富的
维生素D，所以在补钙的同时，可以适当进行白色的蘑菇。
3、海鱼
维生素D的最好来源就是深海鱼类。而且鱼类富含油脂，是非常不错的食材。
4、蛋黄
蛋黄是很多人不太喜欢的食物，不过蛋黄里含有很多的维生素D，同时还是优质蛋白。
5、牛奶
牛奶是很好的钙来源，同时也是维生素D含量很高的。因此一定要选择全奶特别是新鲜牛奶是最好的补钙和补充维生素的来源。
6、动物肝脏
动物的肝脏虽然胆固醇会多一些，但是新鲜的肝脏，确实富含丰富维生素的食材。
