吃黑米升血糖吗

糖尿病

吃黑米时，一般适当食用，并不会升血糖，如果过量食用，有可能升血糖。

黑米属于比较常见的粗粮，相比较于大米以及白面等食物，其升糖指数相对较低，大概在70，每25克黑米里含有90千卡热量，适当食用，并不会马上升高血糖，尤其是本身不患有糖尿病的，由于胰岛素功能正常，可以平稳体内血糖，对于机体当中血糖影响并不大。如果一次性吃的太多，短时间内超出胰岛素功能控制，使胰岛功能负担加重，此时可能会使血糖增高。

黑米当中含有丰富营养，比如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等，吃了之后能够为身体提供相应的营养成分，能够帮助滋补身体，可以滋阴、益肾、补胃，有助于缓解头晕目眩等不适。

维生素

平时要合理安排饮食，每一种食物都不要过量食用，建议均衡营养摄入。