运动后酸痛是否正常？

疼痛

又酸痛是非常正常的现象，尤其是很多人如果长期不运动，突然去参加一次运动过后，就会出现小腿和背部的肌肉十分酸痛，如果出现了小腿肌肉酸痛无比的情况，应该怎么办才好呢?能不能用一些小妙招来让自己远离小腿酸痛的情况?

若一个人的肌肉长期处于不运动的状态，突然运动之后就会出现肌肉韧带组织拉伤，或者是肌肉韧带组织过度疲劳而出现疼痛和酸痛的感觉，如果是由于肌肉组织和韧带组织拉伤所导致的疼痛建议，在下次运动之前一定要做好充分的拉伸之后再考虑运动，这样就会有效的缓解小腿肌肉疼痛的情况，如果是过度运动过后的肌肉疼痛，可以用热敷和按摩来缓解肌肉疼痛的状况，一般情况下，过量运动所导致的肌肉酸痛在3日左右的时间里就会得以康复和好转。

如果小腿肚出现酸痛的话，可以用热水来泡脚，一般情况下泡脚的热水温度尽量要高一些，可以在42度左右，水里面可以放上一些酒度较高的白酒，来帮助肌肉康复水的深度一定要高于脚腕，只有这样才有利于小腿，部位的血液循环也才有利于肌肉酸痛的康复。

按摩

还有一些人则是一种病理性的小腿酸痛，比如受寒受风，都会使得小腿肚出现异常的酸痛或者是抽筋的情况，建议大家可以去做一次风湿因子的检测，或者是到医院里面检查一下自己是否会存在缺钙的状况，如果出现缺钙的话，就应该来进行及时地补钙，还有一些人则是，因为穴位和气血不畅所引起的肌肉酸痛，这一类情况尽量可以选择针灸的方式来进行治疗，请专业的中医根据自己的病情来针灸，慢慢的小腿肚酸疼的情况就会有所好转了。