骨质疏松病人吃什么好 五个食谱可改善骨质疏松情况

骨质疏松

骨质疏松的发生原因有很多，如年龄增长，钙缺乏等，都可增加患骨质疏松的几率，一旦患上骨质疏松，那么患者就要注意及时调治了，同时还要注意合理饮食。那么骨质疏松病人吃什么好？有五个食谱可改善骨质疏松，下面一起来了解一下。

一、萝卜海带排骨汤：排骨、白萝卜、水发海带、黄酒、姜、精盐、味精，各适量，先把排骨入开水中焯掉浮沫，然后加姜片，黄酒，用小火炖熟，熟后加萝卜丝煮五分钟左右，再加海带丝、味精，煮沸即可，常吃可补虚壮力，强筋壮骨。对骨质疏松有预防和调理效果，同时还有滋阴作用，是补钙强身健体的好选择。

二、排骨豆腐虾皮汤： 猪排骨、北豆腐、鸡蛋、洋葱、蒜头、虾皮、黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精，各适量，排骨入开水中烫一下去掉上面浮沫，加上姜和葱段，黄酒，用小火煮烂，再加豆腐块，虾皮煮熟，然后入洋葱和蒜头，煮几分钟后熟后调味，煮沸即可。常食用可强筋壮骨，润滑肌肤，还能滋养五脏，清热解毒。

萝卜

三、桑葚牛骨汤：桑葚、牛骨，各适量，先把桑葚洗净后加少许的酒和糖蒸制，牛骨入锅中加水煮开去掉浮沫，然后加姜、葱煮到牛骨发白即可捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后去掉浮沫，调味后即可饮用。有滋阴补血、益肾强筋作用，尤其是适合骨质疏松症、更年期综合征等患者食用。

四、钙质：骨质疏松患者平时要多吃一些含钙量丰富的食物，如可选择排骨、虾皮、海带等，还有发菜、木耳、核桃仁，这些含钙都是比较高的，对于防治骨质疏松症有一定作用。

五、蛋白质及维生素D和C：骨质疏松患者平时可多吃一些蛋白质高的食物，如牛奶、蛋类，鱼类，瘦肉等，还有维生素d及c在骨骼代谢中有重要的调节作用，也要多补充，所以平时可多吃新鲜蔬菜和水果。

骨质疏松病人吃什么好？上面所介绍的五个食谱就可很好的改善骨质疏松症状，建议患者平时在饮食当中不妨可以多吃这些食物，以更好的防治骨质疏松，避免骨质疏松加重而给自身骨骼健康带来更大的危害，另外在饮食调理的同时，还要注意听从医嘱来防治。