13岁女孩吃什么钙片可以长高

缺钙

13岁的女孩若因缺钙影响了长高，可在医生指导下服用碳酸钙钙片或乳酸钙钙片配合维生素D补钙。但是，不建议在不缺钙的时候吃钙片，因为过量补钙会引发高血钙症、输尿管结石、肾结石等疾病。营养、运动、睡眠也是影响孩子长高的关键因素。钙是构成骨质的重要元素，缺钙会影响长高，但是通过补钙并不一定能够长高，要结合其他的营养、运动、睡眠、遗传等因素综合考量。

1、营养：13岁的女孩正处于青春期，正是快速长高的时期。家长应为孩子提供全面、均衡的营养供应，让孩子多吃肉、蛋、奶等高蛋白食物和水果蔬菜。

2、运动：运动能够加快血液循环，促进骨骼发育，有利于长高。家长应鼓励并督促孩子每天运动几小时，尤其是以户外运动为主。

维生素

3、睡眠：充足的睡眠对长高非常重要。睡眠时，垂体会加速分泌生长激素。13岁的女孩应保持每天8至10小时的高质量睡眠。