中老年养生保健知识

老年人群养生，日常生活中不要过于紧张，保持心情舒畅，有规律的作息，按时睡眠，早晨醒后，不要立即起身，在床上躺着活动一会，使肌肉，神经恢复稳定。起身不要过猛，防止脑血管痉挛出现头晕。

可以喝一杯温开水，促进胃肠蠕动。早餐荤素营养合理，根据自身条件鸡蛋、牛奶、面包、豆浆、蔬菜等，早饭要吃好，一日三餐，以低脂低盐低油饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果。

适当的参加有氧运动。如散步，跳广场舞、游泳等。晚饭不要吃得太多太饱，保持大便通畅，睡觉前不要喝浓茶，浓咖啡。

定期到正规医院常规健康查体，及时发现疾病，及时的治疗。