妈妈们如何保持自己和宝宝的健康？

孕妇

爱美之心人皆有之，相信各位妈妈不仅想自己漂亮，而且还想自己肚子里的宝宝一样健康漂亮。大眼睛、皮肤白的宝宝特别惹人喜爱，所以作为妈妈，一定会想方设法去为宝宝着想，很多孕妇是通过饮食来吸收营养。一般不同的水果蔬菜有不一样的营养成分，有的水果含糖量高，有的水果维生素含量高，那么怀孕时候吃什么水果宝宝眼睛大呢?

第一，苹果。俗语有说：一日一苹果，医生远离我。苹果是一种温和水果，孕妇食用有很多益处，它所含的元素易被肠壁吸收，起到补脑养血之效，对宝宝器官生成也有帮助作用。

第二，葡萄。每个妈妈都想自己孩子像葡萄一样，又大又圆，就以形补形。因为葡萄中含有丰富的维生素，并且还有大量花青素，有利于孕妇滋阴补气，还有利于胎儿视力发育，大脑发育。

水果

第三，蓝莓。相信大家都知道，蓝莓具有改善视力、保护眼睛的作用。因为蓝莓中丰富的维生素A和C以及花青素，对宝宝视力的发育有益处，同时也能改善妈妈的睡眠质量，达到保护眼睛的目的。

第四，猕猴桃。其含有大量的VC，阻止黑色素的生成，利于消除黑眼圈、雀斑、黑点，更助于宝宝大脑的成长发育。在胎儿细胞的分裂及生长过程中，提供一些天然有机化合物，进一步促进胎儿细胞的合成，达到大眼睛的目的。

此外，建议各位孕妈要在孕期吃点西柚，其中含有天然叶酸，能防止胎儿出现畸形，对整个孕期的妈妈和胎儿都具有莫大作用。宝宝的器官生成不仅因为遗传，更因为妈妈在孕期时候的一举一动，所以，各位孕妈妈一定要多点了解哦。