不喜欢运动的人如何增加活动量？

1. 慢慢增加步数：可以利用计步器或手机应用程序追踪步数，每天逐渐增加步行量，比如慢慢增加到每天10000步。

2. 利用家务活：可以利用家务活，比如打扫房间、深度清洁、洗车、搬运家具等来增加活动量。

3. 坚持伸展运动：进行简单的伸展运动，如每隔一小时站起来，伸直身体、转动身体和颈部等，可以避免长时间静坐和缓解肌肉紧张。

4. 参加新的活动：尝试新的活动或运动，比如散步、骑自行车、游泳、瑜伽等，找到一个喜欢的项目并坚持下去。

5. 合理安排时间：利用日程安排时间，将适度的活动融入日常生活中，并保持一个规律的锻炼计划。

6. 寻找运动伙伴：可以和朋友一起去运动，比如一起散步、跑步、做瑜伽、打网球等，可以不仅增加活动量，还可以享受社交互动。