蔬菜
1.保持健康的饮食习惯：多吃
蔬菜、
水果和含有
维生素E、C和
叶黄素的食物，减少摄入高盐、高脂、高糖的食物。
2.保护眼睛：避免长时间盯着电脑和手机屏幕，尤其是在暗光环境下使用时更要注意。戴防紫外线的太阳镜，尤其是在阳光强烈的户外活动时。避免接触有害物质，如化学品、毒物等。
3.定期检查眼睛：定期进行眼睛检查，发现问题及时处理。
水果
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加
白内障的风险，不吸烟限制饮酒量可以有效预防
白内障。
5.有规律锻炼身体：适当的体育锻炼有助于增强身体免疫力，改善血液循环，降低患白内障的风险。
