绝经后肥胖怎么减肥

新陈代谢

年轻时因为身体新陈代谢速度快，减肥的时候可以更好的消耗掉脂肪，所以年轻人减肥瘦下来的很快。但是到了更年期，绝经后新陈代谢变慢，激素不稳定，就很容易引起肥胖，减肥会变得困难一些。绝经后如何减肥就成了让人关心的问题。

1、干枣泡水去油脂

大枣是非常普通的食物，可以通肠润便，美容养颜，适合肚子上面有很多脂肪的人群。特别是很多中年女性，由于绝经后身体内的雌性激素分泌不稳定，可以用干大枣泡水喝，可以改善激素水平、美容养颜、还可以促进脂肪代谢。

减肥

2、天然蜂蜜泡水喝

每天早上准备一杯清水，加入适量蜂蜜喝，坚持一段时间排便会越来越通畅，便秘的症状会有所改善。因为蜂蜜具有润肠通便的效果，可以加快身体的宿便代谢。更年期后身体的新陈代谢变慢，容易出现便秘和宿便的问题，经常喝蜂蜜水可以缓解这些问题，促进排毒和瘦身。

3、饥饿的时候吃西红柿

西红柿又叫番茄，一个西红柿的热量仅有30卡路里，相当于1/8碗米饭的热量。西红柿的吃法很多，可以凉拌、炒菜、生吃、做汤等等，减肥期间如果感觉到饥饿的话，不要吃零食和其他的水果，可以拿西红柿来代替。西红柿酸甜可口，可以开胃，增加饱腹感，适合在减肥期间吃。

上面的这几个方法，适合在减肥期间用。减肥是一个漫长的过程，并不是能在短时间内看到效果的，尤其是进入更年期后，身体的新陈代谢会变慢，所以在减肥的效果上不要急于求成，可以通过饮食和生活的安排来慢慢改善和调理。平时不要贪嘴吃零食和甜品，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肉，对减肥会很有帮助。