近视眼应该多吃什么

蔬菜

1. 蔬菜类食物：含有丰富的维生素A、C和E、叶黄素、β-胡萝卜素等抗氧化物质的蔬菜，比如菠菜、西兰花、青椒、西红柿等。

2. 水果类食物：水果中最好的是富含维生素C的柑橘类水果，比如橙子、柠檬、柚子等。还有蓝莓、木瓜、苹果、草莓等水果中含有较多的维生素C、A等营养素。

3. 坚果类食物：坚果富含维生素E、钙、镁等营养素，如杏仁、核桃、花生、腰果等，可以具有一定的保护眼睛的作用。

维生素

4. 杂粮类食物：杂粮类食物中富含叶酸、钙、锌、铁等微量元素，如黄豆、黑豆、玉米、糙米等，对保护视力也有积极作用。

5. 鱼类食物： 沙丁鱼、鲑鱼、多肉鱼等含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，可以改善角膜的养分供应，帮助减少视网膜血管损伤。