养生的最佳睡眠时间是什么？

养生

记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

莫吃空心茶，少食中夜饭。

晚饭少吃口，活到九十九。

食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。

安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。

多饮酒则气升，多饮茶则气降。

凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。