体内缺少蛋白质怎么补

1. 多吃高蛋白食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶类等，注意均衡搭配；

2. 可以选择蛋白质粉或蛋白质饮料来补充蛋白质；

3. 少吃垃圾食品和高糖饮料，因为它们可能会抑制蛋白质吸收；

4. 不要过度饮酒，因为酒精会影响蛋白质的合成和吸收。