更年期综合症吃什么好

维生素

更年期女性多吃下列食物最好：

1，富含维生素B的食物：绿叶蔬菜与黄豆，更年期妇女应该摄入足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮。绿叶蔬菜，如菠菜等，均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜，不但含有丰富的维生素B也含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可以多吃。此外新鲜的蔬菜水果等维生素高，胆固醇少，也应该多吃。水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可以多食用；

2，含有雌激素的食物：比如蜂王浆、蜂蜜、新鲜的豆浆，可以改善更年期的症状，并且可以多吃一些含钙质丰富的食物，可以多喝牛奶，必要的时候补充钙质，并且多晒太阳。另外要保持良好的心态，适当的参加体育运动，多散步，多旅游，多跟闺蜜进行交心畅谈，有助于改善更年期的症状。