如果身体失去控制，首先需要立即停止跑步，并找一个安全的地方坐下来休息。下面是一些应对措施：
1. 喘口气：深呼吸，慢慢地吐气。缓解大脑和身体的紧张状态。
2. 喝水：因为可能是缺水导致的，所以要补水。可以喝水或者含一些含水量较高的食物。
3. 拉伸：可以进行简单的身体拉伸，让身体逐渐恢复平衡。
4. 观察：观察自己的身体状况，如果情况严重，应该立即就医。
5. 改善跑姿：如果经常出现身体失控的情况，可能是跑姿出现了问题，需要找一位专业教练帮助改善。
最重要的是保持镇定，不要恐慌。如果情况不明朗，建议咨询医生。
