腰椎间盘突出还能运动吗 这几种运动适合腰椎间盘突出患者

腰椎间盘突出

患有腰椎间盘突出的人非常多，此病严重危及到患者身体健康，更是会影响到他们的正常生活和工作，为此对于腰椎间盘突出疾病，我们应该引起高度重视，及时去配合医生治疗，同时注意做好相关护理措施。下面了解一下患上腰椎间盘突出疾病之后是否还可以运动的问题。

很多腰椎间盘突出患者，都担心在康复过程当中是否还可以做运动的问题，其实适当的运动对于腰椎间盘突出有一定好处。尤其年轻男性，一般都喜欢体育运动，适当做低强度运动能够促进腰椎周围血液循环，可以有效提高肌肉年龄，缓解酸痛症状，还能够减轻神经局部粘连情况。

腰椎间盘突出患者适合进行哪些运动

移动

1、游泳

在游泳过程当中，我们全身肌肉都会参加活动，在游泳的时候腰椎间盘承受的压力也会降低，游泳的时候不仅仅可以锻炼全身肌肉，还能够让腰椎得到适当休息。不过在游泳之前一定要注意做好热身运动，以免接触到冷水之后引发不适感。

2、慢跑

慢跑是比较有效的有氧运动，慢跑过程当中腰背要保持挺直状态，能够缓慢拉伸腰部韧带，起到舒缓筋骨的作用。在慢跑过程当中还会有轻微震荡，可以增加腰椎间盘之间的营养供给，对于腰椎间盘突出有一定的缓解作用。提醒患者在慢跑的时候，一定要先舒展筋骨，选择合适的跑鞋。

3、倒走

倒着走路也是比较健康的一项运动，在倒着走的时候重心会向后移动，能够减少腰椎间盘的压力，还可以锻炼腰背部肌肉，对于腰椎间盘突出有一定的治疗效果。

我们了解到患上腰椎间盘突出疾病是可以适当运动的，但是一定要注意不可以做剧烈运动，否则对于病情康复非常不利。平时日常生活当中，患者朋友们应该注意劳逸结合，不可以劳累过度，要适当的去休息，最好是睡硬板床，这样才能够尽快让病情康复。