代谢综合征的食疗及运动疗法

代谢综合征是指人体内蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质代谢紊乱的一种状态。主要的症状有：肥胖、超重等，日常还会出现头晕、心痛、心悸等。如果患有代谢综合征，那患有高血压、冠心病等疾病的风险也会对应增高。代谢综合征整体的治疗方法和预防措施都大同小异。通常采用的是食疗和运动疗法，那具体的方法是什么样的呢？

1、食疗：饮食控制是患者治疗该疾病的基本前提。饮食控制有利于减肥、调节血糖、血压和脂质代谢等。

(1)、可根据患者的病情、生活习惯等合理分配每日三餐，不能随意配餐，鼓励禁食甜食，少喝饮料。

(2)、多吃高纤维素食物，如根茎类蔬菜、粗粮等，这可以改善糖脂代谢，增强微量元素摄入，促进肠道蠕动。

(3)、建议患者少吃粥和无汤米饭，避免血糖突然升高。

(4)、不吃肥肉、油炸、鸡鸭皮、动物内脏，少吃蛋黄，防止高脂血症、肥胖和血管硬化等症状出现。

2、运动疗法：日常锻炼可以使用健身APP，患者可制定适合自己的减重和健身方法，每日锻炼不得少于30分钟，锻炼前后要做适当的拉伸，以免受伤。运动治疗方法不仅有利于减重，还可以有针对性的减少个别部位脂肪，还能使血糖下降、提高胰岛素敏感性，改善胰岛素的水平，有利于血糖的控制和代谢改善。

整体来说若患有代谢综合征要加强自我管理和行为，适当控制饮食、增强锻炼，以防体重超标。建议治疗中也要结合测量血压、身高、体重、检查血常规、尿常规、心电图等其他方式进行评估辅助治疗。如果使用以上方法还是无效，可针对各个部位进行具体的药物治疗。