腰椎间盘突出可以跑步吗

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出属于比较常见的一类骨科疾病，这类疾病不仅会让患者感觉疼痛难忍，还会对患者的生活造成诸多不便。如果治疗不及时，就会导致病情进一步加重，可能还会出现活动功能受限的问题。生活中除了进行药物治疗，还可以通过合理的运动来进行康复治疗。那么腰椎间盘突出可以跑步吗？适合腰椎间盘突出的运动项目都有哪些呢？

正常来讲，腰椎间盘突出的患者可以进行跑步锻炼，不过只适合于恢复期的患者。如果此时没有明显腰痛以及下肢疼痛的症状，就可以适当跑步来增加腰肌力量，帮助改善下肢麻木疼痛的症状。跑步时尽量以慢跑为宜，不建议长时间进行剧烈运动。如果处于腰椎间盘突出的急性发作期内，通常会伴有腰痛以及下肢麻痛的症状，这种情况下建议以卧床休息为主，尽量避免下床主动，更不要出现腰部负重的现象，防止病情进一步恶化。

适合腰椎间盘突出的运动项目介绍

疼痛

第一、游泳。游泳其实是缓解腰椎间盘突出比较好的一类运动项目，对于腰椎间盘突出或者腰椎手术康复期的患者，都可以适当进行游泳锻炼，特别是蛙泳对于后期康复具有比较好的效果。

第二、登山。登山运动可以帮助增强大腿肌肉以及腰部肌肉的力量，不过腰椎间盘突出的患者需要掌握一定的运动量，防止过度劳累而增加腰椎负担。

第三、倒走。腰椎间盘突出症的患者可以坚持每天倒走半个小时，一段时间后便能够帮助改善腰部以及背部肌肉状态，同时还能减轻腰部小关节粘连的问题。

适合腰椎间盘突出的运动项目有很多，患者可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动。运动之前一定要确保身体没有明显腰痛或者腿痛的症状，如果此时处于急性发作期内，建议不要进行任何体育锻炼。平时在生活中也应该减少腰部负重，避免长期弯腰劳累，以免影响疾病正常恢复。