恶心一直都不敢吃太油腻的东西和凉水就恶

睡眠

心，可以考虑以下措施：

1. 饮食上，少食多餐，不要暴饮暴食；适当控制油腻食物的摄入；避免食用刺激性食物和生冷食品。

2. 饮食温度要适宜，尽量避免喝过冷或过热的饮料。

3. 生活习惯上，睡前不要过度劳累或过于兴奋；避免熬夜；保持充足的睡眠。

4. 规律饮食、定时作息、运动、适量休息等都有助于调整身体状态，缓解胃部不适和恶心。

5. 如症状严重，建议及时就医，排除潜在疾病和进行相关治疗。