16个月的宝宝吃什么饭菜好

蔬菜

从科学喂养的角度来说，16个月的宝宝应该多吃新鲜的蔬菜、水果、动植物蛋白以及粗粮等。

1.蔬菜：蔬菜是宝宝每天维生素的主要来源，特别是橙色和绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜清炒，或者加工成蔬菜碎做成蔬菜粥或拌在饭里喂食。

2.水果：家长可以把苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃等各准备50克，根据孩子的喜好食用。

水果

3.动植物蛋白：肉类、鱼类、豆类和蛋类中都含有大量优质蛋白，可以加工成瘦肉粥、鱼丸、豆腐汤、鸡蛋羹等容易消化食物给宝宝食用。同时，牛奶营养丰富，是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250ml-500ml左右。

4.粗粮：为了保证饮食结构多样化，宝宝粗粮细粮都要吃。主食可以吃软米饭、瘦肉粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，同时疙瘩汤、蒸鱼饼、虾豆腐、蛋奶摊饼等也是宝宝不错的食物，每天的摄入量在150克左右。

一至两岁的宝宝食物从乳类为主转到与成人相同粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，但是，每个宝宝的身体素质及脾胃功能都有所不同，建议以循序渐进的方式慢慢过渡，不要操作之急。