剧烈运动后头疼怎么缓解

坚持体育锻炼可以强身健体，同时还能起到减肥瘦身的效果。不过运动的时候一定要根据自己的实际情况量力而行，不要长时间进行剧烈运动，尤其剧烈运动出现头疼不适的情况后，必须尽快休息，防止继续运动而加重身体不适的症状。那么，剧烈运动后头疼应该如何缓解呢？

第一、减少运动量。剧烈运动的过程中，可能会因为肌肉酸疼而出现全身无力的现象，并且还伴有头部疼痛。此时需要适当减少运动量，可以采用慢走的方式让自己的运动状态逐渐停止，在这个过程中需要多次调整自己的呼吸节奏，同时还可以对身体的多个部位进行拍打或者轻柔拉伸。但是一定要注意，不可以马上躺下休息或者蹲下，必须让身体有一个慢慢停下的过程。

第二、进行头部按摩。剧烈运动的过程中会让交感神经过于兴奋，这样就有可能出现血压升高、心率增快等现象，之后会产生反射性头部疼痛，对此还可以采用头部按摩的方式来进行改善。按摩时可以选择按揉太阳穴，也可以按揉百会穴、合谷穴或者风池穴，一般两三分钟左右疼痛会有明显缓解。

第三、口服药物治疗。剧烈运动的过程中，可能会因为血压升高而产生头部疼痛的现象，此时需要及时测量血压，然后应用降压药来进行改善。如果血压正常，但是头痛仍然存在，排除了一些器质性病变后，可以选择口服止痛药物进行治疗，比如布洛芬。

很多人在剧烈运动的过程中会出现身体不适的症状，如果头痛比较强烈，则需要及时减少运动量，然后让身体慢慢停止下来。这段时间内要注意不可以继续进行体育锻炼，同时还需要配合头部按摩、毛巾热敷等多种方法来进行自我改善，必要情况下可以口服相关药物进行治疗。