烟酸缺乏怎么补

蔬菜

1. 食物来源补充：烟酸可在食物中获得，如肉类、鱼类、禽肉、蔬菜、水果、全谷类、牛奶、蛋等，可以增加这些食物的摄入量。

2. 补充烟酸片：烟酸片可以增加烟酸的摄入量，但要遵照医生的建议，按照剂量使用，并注意避免烟酸过量引起的副作用。

3. 补充酵母菌：酵母菌含有丰富的烟酸，可以通过食物或者酵母制剂摄入补充。

水果

4. 补充叶酸：烟酸和叶酸之间有相互作用，叶酸可以促进烟酸的吸收利用，因此适当增加膳食中的叶酸含量也有益于缓解烟酸缺乏。